Conseils d'auto-soins pour les soignants - Entrevue avec Elle Cole | ARKcrystals.com – ARK Crystal

Prendre soin de soi pour les soignants - Entretien avec Elle Cole

Cette interview fait partie de la série de semaines de bien-être ARK Crystal de février 2022. Au cours de la série de semaines de bien-être qui se tient chaque février et à la fin de l'été, ARK Crystal rassemble des leaders d'opinion et des conférenciers inspirants du bien-être pour partager leurs connaissances et leur expérience.

En plus d'être un blogueur, un auteur, un podcasteur et un entrepreneur, Elle Cole de CleverlyChanging.com est également la principale soignante de ses jumelles, dont l'une souffre d'une maladie chronique. Dans notre entretien ensemble, Elle donne des outils faciles et souvent gratuits que les soignants peuvent utiliser pour prendre soin d'eux-mêmes.

Prendre soin d'eux-mêmes pour les soignants

Ceux d'entre nous qui s'occupent d'autres personnes, de membres plus âgés de la famille, d'enfants, de conjoints et même de bons amis, peuvent souvent se sentir épuisés et stressés. Elle Cole utilise son expérience auprès de ses filles jumelles, dont l'une souffre d'une maladie chronique, pour aider les autres.

Voici quelques-uns des outils qu'elle utilise et suggère aux autres d'essayer de mieux gérer leur propre stress et de rester en bonne santé eux-mêmes.

Soyez honnête quand vous avez besoin de temps

ÊTRE HONNÊTE

Peu importe à quel point les choses vont mal actuellement avec ceux dont vous vous occupez, vous devez toujours prendre soin de vous. Il y a une vérité derrière le proverbe "Vous ne pouvez pas boire dans une tasse vide". Soyez honnête avec les autres autour de vous et faites-leur savoir quand vous avez besoin d'une pause, même si ce n'est que pour un moment.

Respiration profonde

PRATIQUER LA RESPIRATION PROFONDE

Comme nous en avons discuté hier, prenons un moment respirerest ??l'un des moyens les plus simples de réduire votre stress et de vous remettre à niveau. Et c'est gratuit !

Si vous vous sentez dépassé, en colère, triste, c'est normal d'avoir ces sentiments. Il est bon de reconnaître ces sentiments. Ces sentiments peuvent survenir, en particulier lorsque vous devez travailler avec des médecins, des compagnies d'assurance, des thérapeutes et souvent par téléphone où il est difficile de se sentir vu et reconnu.

Comme Elle nous le rappelle, nous ne savons pas ce qui peut se passer dans la vie de l'autre personne, mais nous pouvons prendre le contrôle de nos réactions. Prendre 10 secondes de respiration profonde peut vous aider à vous recentrer, à vous rappeler ce pour quoi vous êtes reconnaissant et à reconnaître que tout ira bien.

Laisser tomber la culpabilité voir un thérapeute

VOIR UN THÉRAPEUTE

Cette suggestion n'est pas gratuite, mais elle n'a pas de prix.

Vos amis vous aiment beaucoup. Il est naturel que nous partagions nos fardeaux avec eux, mais il arrive un moment où trouver un métier est ce qu'il y a de mieux. Le mieux pour vous et le mieux pour garder vos amitiés intactes.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous recommander et si le premier thérapeute ne vous convient pas, faites-le savoir à votre fournisseur de soins de santé et il travaillera avec vous pour trouver quelqu'un qui correspond à vos besoins. N'ayez pas peur de parler.

Manger sainement

MANGER SAIN

Cela semble évident, mais souvent, lorsque vous passez des heures à conduire votre bien-aimé pour se rendre à ses rendez-vous et en revenir, que vous passez des heures à l'hôpital et que vous êtes épuisé et fatigué à la fin de la journée, il est parfois difficile de préparer des repas riches en nutriments. haut de la liste des choses à faire. Mais ça devrait l'être.

Elle a partagé l'histoire pendant un certain temps où sa fille allait chez les médecins, et ils passaient des heures dans les hôpitaux, qu'elle cachait des chocolats dans sa voiture. Elle se faufilait des moments et mangeait ses chocolats cachés dans un petit moment tranquille par elle-même. Le problème a rapidement été découvert qu'en raison de son habitude cachée de chocolat riche en sucre, elle avait développé des caries !

Après des heures passées dans le fauteuil du dentiste, elle a réalisé 1 - qu'elle ne voulait plus recommencer, et 2 - ce qu'elle cherchait vraiment, c'était un moment seule.

Préparer des repas sains peut également être un moyen de réduire le stress. Prenez le temps d'apprécier ce que vous créez et d'apprécier les ingrédients. Vous pouvez également écouter un livre sur cassette tout en préparant les repas. Faites-en une habitude agréable et bénéfique pour la santé.

En prime, vous modéliserez de bonnes habitudes alimentaires pour les autres à la maison. S'ils voient que vous mangez bien, il devient plus facile d'en faire une habitude.

Faites ce qui fonctionne pour vous

FAITES CE QUI FONCTIONNE POUR VOUS

Toutes ces idées et astuces sont des suggestions qui ont fonctionné pour Elle. Mais, si vous n'aimez pas quelque chose, comme cuisiner ou voir un thérapeute n'est tout simplement pas pour vous, ce n'est pas grave.

Ce n'est pas une vie à l'emporte-pièce et nous sommes tous différents. Nous avons tous des goûts et des préférences différents. Peut-être qu'au lieu de voir un thérapeute, vous allez faire une longue course, prendre un cours de peinture ou commencer à tenir un journal.

Tout dépend de ce qui fonctionne pour vous.

Commencez par une chose, ne pour ne pas être submergé

COMMENCEZ PAR UNE CHOSE

Regarder l'interview d'Elle peut être excitant et motivant. Mais, elle suggère de ne pas s'attaquer à tous ces nouveaux outils à la fois. Même avec les meilleures intentions, ce serait écrasant.

Choisissez un nouvel outil d'adaptation que vous appréciez. Juste un! Trouvez ensuite un moyen de l'intégrer à votre quotidien. Des exercices de respiration, une thérapie, de la musique, un nouveau passe-temps, une alimentation saine, un journal ou tout ce qui vous convient. Choisissez-en un et personnalisez-le.

Vous voulez en savoir plus sur Elle Cole ? Regardez l'intégralité de notre interview ARK Crystal Wellness Week.

Elle Cole change intelligemment

Merci, encore une fois, à Elle Cole d'avoir pris le temps de partager ses idées et ses expériences avec nous pour la ARK Crystal Wellness Week 2022.