Avantages pour la sant et l'immunit de l'auto-massage lymphatique

Un systme lymphatique sain travaille aux côts du cœur pour transporter les fluides et expulser les toxines et les dchets de votre corps. Parfois, il peut y avoir une accumulation de toxines dans le corps qui fait alors fonctionner votre systme lymphatique en surmultiplie. Cela peut tre pnible pour le corps et parfois entraner des problmes, notamment lymphœdme.

Table des matires des bienfaits du massage lymphatique

Qu'est-ce que le massage lymphatique ?

Heureusement, le massage lymphatique thrapeutique peut aider votre corps à dplacer le fluide dans votre corps et en expulsant les dchets.

Gnralement, le massage lymphatique est effectu par un massothrapeute; Cependant, vous pouvez recevoir des avantages similaires à la maison en apprenant à l'appliquer sur vous-mme. Comment faire un massage lymphatique sur vous-mme correctement et profiter pleinement de ses bienfaits ? Continuez pour en savoir plus sur la façon d'effectuer un massage lymphatique à la maison.

femme attendant un massage

Qu'est-ce que le systme lymphatique ?

Le systme lymphatique est compos de vos amygdales, vgtations adnoïdes, thymus et rate, qui produisent des globules blancs qui aident à combattre des cellules cancreuses et d'autres maladies. Ce systme est une matrice d'organes et de tissus spcifiques qui aident le corps à liminer les toxines, les dchets et autres matires inutiles de votre corps. Il s'appuie sur les muscles lisses pour aider à dplacer le liquide lymphatique à travers les vaisseaux lymphatiques. Il transporte galement les globules blancs des ganglions lymphatiques vers la matrice osseuse et limine les acides gras du systme digestif.

couple sain travaillant dans la salle de gym

Qui peut bnficier du massage lymphatique ?

Tout le monde peut bnficier des pratique d'auto-soinsdu massage lymphatique car il aide le corps à expulser les dchets et aide à dtoxifier le corps. Certaines personnes atteintes de certaines conditions bnficieront particulirement de cette technique. Le massage lymphatique peut tre particulirement bnfique pour les personnes souffrant des affections suivantes :
  • Fibromyalgie
  • Gonflement ou œdme
  • Insomnie
  • Fatigue
  • Stress
  • États et troubles cutans
  • Lymphœdme
  • Migraines
  • Problmes et troubles digestifs
  • Arthrite
Selon les recherches , ceux qui souffrent de fibromyalgie peuvent bnficier davantage d'un massage lymphatique que d'un massage thrapeutique rgulier des tissus musculaires pour soulager leur dpression et leur raideur associes. Les avantages spcifiques que vous pouvez retirer d'une auto-pratique rgulire du massage lymphatique sont :
  • Favorise une circulation lymphatique saine
  • Aide à rendre la vigilance
  • Aide à rduire les symptômes de la dpression et anxit
  • Nourrir l'esprit et le systme nerveux
  • Dtoxifier le foie
  • Rduire la cellulite en dcomposant les dpôts dans les tissus adipeux
  • Élimine blocages
  • Alcalise le sang
Vous devriez consulter votre mdecin avant d'effectuer un massage lymphatique sur vous-mme, surtout si vous souffrez de problmes de sant, y compris mais sans s'y limiter :
  • Problmes de circulation
  • Problmes rnaux
  • Infections en gnral
  • Caillots sanguins
  • Si vous avez des zones enfles ou infectes
  • Conditions cardiaques
  • Toute forme de cancer
Effectuer un massage lymphatique pendant que vous avez une infection pourrait propager davantage l'infection et endommager davantage votre systme immunitaire.
self-massage cheville

Comment effectuer un auto-massage lymphatique

Il est important de consulter votre mdecin avant de commencer toute nouvelle routine comme un massage auto-lymphatique. Il y a deux objectifs principaux de massage lymphatique : nettoyage et rabsorption.

Massage lymphatique de nettoyage

Le nettoyage utilise une mthode de pression douce applique qui agit comme un vide pour apporter plus de liquide lymphatique pour rincer le systme lymphatique.

Il est essentiel lors d'un massage lymphatique de n'appliquer qu'une pression suffisante pour que la peau bouge lgrement es.

Lorsque vous travaillez dans la phase de nettoyage du massage lymphatique, vous commencerez par les zones fermes au cœur de votre corps. Par exemple, vous commencerez par la zone de votre clavicule, passerez à vos aisselles, puis à vos coudes. Mais rappelez-vous que vous dplacez toujours la peau au-dessus de vos ganglions lymphatiques vers le centre du corps.

Nettoyage du haut du corps

Nettoyage supraclaviculaire

Pour nettoyer cette zone, allongez-vous face vers le haut sur une surface plane, puis croisez vos bras au-dessus de votre poitrine avec vos bras reposant juste en dessous de vos clavicules. Soulevez lentement vos coudes. Au fur et à mesure que vous dplacez lentement vos coudes, vos doigts commenceront à appliquer une lgre pression sur la zone situe juste en dessous de votre clavicule. C'est toute la pression dont vous avez besoin pour stimuler le systme à commencer à rincer ou à nettoyer la vieille lymphe.

Nettoyage axillaire

Les ganglions lymphatiques axillaires se trouvent sous vos aisselles. Pour nettoyer cette zone lymphatique, allongez-vous face vers le haut avec une main au-dessus de votre tte. Utilisez l'autre main pour faire une action de ramassage de haut en bas de votre aisselle vers votre corps.

Dgagement du coude intrieur

Pour dgager la zone du coude intrieur , allongez-vous face vers le haut avec votre bras à vos côts. Utilisez votre main oppose pour tirer lgrement la peau juste en dessous de l'intrieur de votre coude vers le haut de l'intrieur de votre coude. Soyez assez doux avec la peau pour ne la dplacer que d'un pouce à la fois.

Nettoyage du bas du corps

Lorsque vous effectuez un massage lymphatique sur le bas du corps, vous souhaitez nettoyer la lymphe bloque et l'envoyer dans la rgion de l'aine, une grande collection de ganglions lymphatiques.

Vous commencerez par la zone la plus proche de l'aine et descendrez le long de la jambe, mais en guidant toujours la direction de la peau vers le centre du corps. Placez une main à l'intrieur de la jambe et l'autre sur le côt. Tirez doucement et doucement la peau vers le haut et vers la zone des hanches. Faites-le tout le long de la jambe.

Rappelez-vous, si vous pouvez sentir les muscles sous la peau, vous appuyez trop fort.

Massage lymphatique rabsorbant

Pendant la rabsorption, vous travaillerez de la partie la plus loigne de la zone touche au centre du corps.

Toujours utiliser mouvements de balayage doux pour diriger la lymphe vers le centre du corps ou votre cœur. Commencez par les mains, les bras, les paules, vers les aisselles et les clavicules. Pour le bas du corps, placez une main sous votre jambe au niveau de votre mollet et l'autre au-dessus de votre tibia. En vous dplaçant d'un pouce à la fois, vous guiderez lentement votre pression le long de votre jambe vers la rgion de l'aine et vers le centre de votre cœur.

systme lymphatique

Tirer le meilleur parti de votre massage

Pour profiter pleinement de votre massage lymphatique, il sont des choses que vous devez faire paralllement à votre pratique du massage.
  • Boire beaucoup d'eau, de prfrence de l'eau active, pour rincer correctement le systme. Ceci est important aprs tout type de massage pour liminer les toxines et gardez votre corps hydrat.
  • Restez nourri, mangez beaucoup de fruits et lgumes.
  • Restez actif, concentrez-vous sur le mouvement de votre corps de manire à ce que vous vous en teniez à une routine.
  • Supprimez les aliments transforms de votre alimentation. L'alimentation est essentielle pour aider votre systme lymphatique à fonctionner efficacement.
massage avec des huiles structures

En savoir plus sur les soins personnels

L'utilisation de ces techniques de massage lymphatique vous aidera à maintenir le fonctionnement efficace de votre systme lymphatique et à aider votre corps pour dtoxifier les dchets inutiles. Pour en savoir plus sur les techniques de sant holistiques qui impliquent le cristal ARK et comment il peut vous aider à nettoyer vos champs d'nergie qui aident au fonctionnement gnral du corps, lisez notre livre lectronique à propos de la thrapie mridiennepour en savoir plus !

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