Des moyens naturels pour renforcer l'immunit et le bien-tre

Aliments stimulant l'immunit

Boosters d'immunit naturelle

Avec tout ce qui s'est pass, de nombreuses personnes restent maintenant à la maison pour se soigner pour et protger eux-mmes et leurs proches. Bon nombre des cas les plus graves affectent la population immunodprime, ce qui laisse beaucoup d'autres dans la crainte que leur systme immunitaire ne soit pas assez fort.

Connatre le naturel Les moyens de renforcer la fonction du systme immunitaire peuvent vous aider à rduire vos chances d'attraper un rhume ou un virus. Le seul problme est de savoir quels boosters naturels du systme immunitaire fonctionnent et lesquels sont un gaspillage d'argent et d'nergie.

Nous avons cr cet article pour vous expliquer les moyens naturels de stimuler le fonctionnement du systme immunitaire afin que vous puissiez profiter de votre vie d'une manire plus saine.

Table des matires

Commençons.

chocolat noir de profil

Amliorez votre sant intestinale

Quand beaucoup de gens pensent aux bactries, ils imaginent des envahisseurs nocifs qui peuvent vous rendre malade.Toutes les bactries ne sont pas gales, et en fait, vous avez djà un cosystme naturel de bactries saines et bnfiques dans votre intestin.

Une partie importante de votre systme immunitaire fonctionne est situ dans votre intestin, dans votre cible microbiote intestinal. C'est là que se trouvent les gardes arms de votre systme immunitaire, et aident à rguler l'homostasie immunitaire.

Pour amliorer votre sant intestinale, la chose la plus simple que vous puissiez faire est de commencer à consommer plus d'aliments ferments car ils contiennent un niveau lev de prbiotiques qui peuvent aider à renforcer votre microbiote intestinal.

Aliments ferments riches en prbiotiques -</strong>

  • kfir
  • yaourt
  • choucroute
  • kombucha
  • et kimchi

Vous pouvez mangez ces aliments prbiotiques non ferments pour aider à rendre votre intestin amical -

    • ail
    • oranges
    • lentilles
    • et mme chocolat noir

Vous pouvez galement commencer à prendre un supplment probiotique pour amliorer le nombre global de flore dans votre intestin.

flatlay miel citron gingembre

Boire un tonique sain

Un mlange de gingembre, de miel, de citron et de curcuma peut sembler inhabituel, mais chacun L'un d'entre eux est connu pour renforcer votre systme immunitaire.

Le miel regorge d'antioxydants et a t tudi pour ses proprits stimulant le systme immunitaire.

Le gingembre contient de nombreux agents antimicrobiens et effets antioxydants  sur le corps, et la curcumine, qui est connue comme un puissant anti-inflammatoire, peut amliore galement les rponses en anticorps.

Les citrons sont riche en vitamine C, qui aide à stimuler la fonction globale de votre systme immunitaire , prvient la croissance bactrienne dans le corps, dcongestionne la poitrine, rduit les maux de gorge, soulage les nauses, etc.

femme buvant de l'eau d'une bouteille sur la plage

Eau

Boire suffisamment d'eau de qualit et rester hydrat est une un moyen d'amliorer et d'optimiser le systme immunitaire de votre corps. Ne pas avoir assez d'eau de qualit et ne pas rester hydrat peut rendre votre systme corporel « lent » et « sauvegard ». Le systme immunitaire dpend de l'obtention de nutriments, y compris les vitamines et les minraux, de notre circulation sanguine.

Comme notre circulation sanguine se compose principalement d'eau, une eau de mauvaise qualit ou insuffisante cre un environnement difficile pour le bon transport des nutriments vers chaque systme organique.

L'eau peut galement vous aider à absorber les vitamines, minraux et nutriments importants de votre alimentation, ce qui augmentera vos chances de rester en bonne sant.

Une bonne hydratation permet au corps d'avoir des voies de dtoxification claires, augmente drainage lymphatique, et permet de dbarrasser plus facilement le corps des dbris et des envahisseurs trangers comme les germes, les mauvaises bactries et virus.

Une bonne hydratation s'est galement avre utile dans la prvention de :

  • Constipation
  • Calmes rnaux
  • Exercice- asthme induit
  • Infection des voies urinaires
  • Hypertension

Nos expriences ont dmontr et continuent de dmontrer que le cristal ARK a une interaction hautement cohrente avec l'eau, structurant positivement l'eau au niveau molculaire, augmentant sa bio-nergie intrinsque et la rendant plus bio-disponible.

chiot dormant dans son lit

Obtenez un bon sommeil

La recherche montre que le sommeil et votre systme immunitaire sont lis de manire bidirectionnelle. la quantit de sommeil que vous obtenez affecte directement la fonction de votre systme immunitaire, et votre systme immunitaire affecte le niveau de sommeil que vous aurez.Le sommeil paradoxal profond est essentiel pour la prparation, le rajeunissement et la restauration de votre corps, et mme une seule mauvaise nuit de sommeil peut affecter le la force de votre systme immunitaire.

Pour dormez mieux, vous devez revoir votre routine nocturne.

  • Éliminez le temps pass devant l'cran en teignant tous les appareils lectroniques au moins une heure avant le coucher.
  • Éliminez la cafine dans la seconde moiti de la journe.
  • Prparez-vous à la relaxation au moins une heure complte avant tu dcides mme de t'allonger dans votre lit.
  • Intgrez l'aromathrapie dans votre chambre, la lavande est particulirement relaxante.
  • Prendre un bain chaud avant de se coucher.

Être bien hydrat contribue galement à une meilleure nuit de sommeil.

La dshydratation peut saper votre nergie, vous fatiguer excessivement, vous donner des maux de tte et, dans certains cas, vous sentir faible. La somnolence, le manque d'nergie, la confusion ou l'irritabilit sont tous des symptômes possibles de dshydratation. Mme une dshydratation lgre peut avoir un impact sur votre capacit à passer une bonne nuit de sommeil, aggravant la fatigue, la somnolence et la confusion tout au long de la journe.

exercice au coucher du soleil

Dplacez votre corps rgulirement

L'un des meilleurs moyens naturels de stimuler la fonction du systme immunitaire est de sortez et faites de l'exercice. Cela ne signifie pas que vous devez participer à des entranements intenses, tout ce que vous avez à faire est de bouger votre corps rgulirement.

L'activit physique, surtout à l'extrieur, peut aider à liminer les bactries des poumons et des voies respiratoires, ce qui aidera à rduire les risques d'attraper un rhume ou un virus.

L'exercice augmente galement votre flux sanguin, ce qui à son tour augmente votre nombre de globules blancs (WBC). Les globules blancs sont les soldats de votre systme immunitaire qui combattent les virus et les maladies. Plus vous en avez, plus vous tes en bonne sant.

Vous pouvez facilement bouger votre corps en :

  • Sortir dehors pour une promenade
  • Jouer avec votre famille dans le salon
  • Suivez des cours de yoga en ligne
  • Suivez des cours de fitness en ligne
  • Allez faire une randonne si vous en tes capable et en toute scurit

Il existe de nombreuses façons de sortir et d'tre actif, mme à l'intrieur de votre maison. Non seulement cela renforcera votre systme immunitaire, mais cela amliorera galement votre humeur et votre bien-tre en gnral grâce aux produits chimiques de bien-tre produits lorsque vous vous entranez.

femme regardant la lumire du soleil par une fentre Obtenez de la lumire du soleil

La lumire du soleil a non seulement un effet positif sur le renforcement de votre systme immunitaire systme, mais il peut galement amliorer votre humeur et votre bien-tre en gnral.

L'absorption du soleil à travers votre peau peut renforcer vos cellules immunitaires et votre systme endocrinien, qui est responsable de la lutte contre les infections et les virus.

Tout cela est dû à la vitamine D, AKA la vitamine du soleil. La carence en vitamine DÂ est lie à une auto-immunit accrue et vous rend plus sensible aux infections. Plus votre corps contient de vitamine D, plus vous tes en bonne sant.

Mditation Grez votre niveau de stress

Le stress chronique libre une quantit excessive de cortisol dans votre corps. Le cortisol supprime la fonction de votre systme immunitaire en interfrant avec la capacit de votre corps à produire des globules blancs. Comme nous l'avons dit plus tôt, les globules blancs (WBC) sont les soldats de votre systme immunitaire.

Le cortisol abaisse galement anticorps appel IgA scrtoire qui se dfend contre les agents pathognes dans la muqueuse des voies respiratoires.

Certains trouvent le La respiration diaphragmatique pour tre utile pour calmer l'esprit, surtout avant d'aller dormir.  La forme la plus simple de technique de respiration abdominale consiste à inspirer par votre nez et hors de votre bouche.

Pour faire plus d'un Respiration diaphragmatique suivez ces tapes.

    1. Asseyez-vous dans un confortab Positionnez-vous ou allongez-vous à plat sur le sol, sur votre lit ou sur une autre surface plane et confortable.
    2. Dtendez vos paules.
    3. Mettez une main sur votre poitrine et une main sur votre ventre.
    4. Inspirez par le nez pendant environ deux secondes. Vous devriez sentir l'air passer par vos narines dans votre abdomen, ce qui fait gonfler votre estomac. Pendant ce type de respiration, assurez-vous que votre estomac se dplace vers l'extrieur tandis que votre poitrine reste relativement immobile.
    5. Pincez vos lvres (comme si vous tiez sur le point de boire avec une paille), appuyez doucement sur votre ventre , et expirez lentement pendant environ deux secondes.
    6. Rptez ces tapes plusieurs fois pour obtenir les meilleurs rsultats.

Les activits de rduction du stress sont mditation rgulire, yoga, respiration, sortir, faire de l'exercice , rire et manger des aliments nourrissants. Ces activits augmenteront votre qualit de la vie et apportez plus de joie à votre journe.

En savoir plus sur les moyens naturels de stimuler la fonction du systme immunitaire

Voilà ! Une liste complte des moyens naturels de renforcer le fonctionnement du systme immunitaire et de vous aider à vivre une vie plus saine et plus heureuse !

Une autre façon de renforcer votre systme immunitaire consiste à nettoyer le champ d'nergie qui vous entoure à chaque instant . Les cristaux ARK vous aident à maintenir un champ nergtique sain et quilibrent les systmes nergtiques du corps. Pour en savoir plus sur les cristaux ARK et les soins de sant holistiques, consultez notre eBook ! *

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