Prendre soin de soi pour les aidants - Transcription d'entrevue | ARKcrystals.com – ARK Crystal

Prendre soin de soi pour les aidants - Transcription d'entrevue

Elle Cole propose des outils d'auto-soins pour les soignants - Transcription de l'entretien

ARK - Oh, nous sommes là, je ne veux pas dire une maman, blogueuse. Vous êtes un blogueur défenseur. Et vous connaissez la puissance du ventilateur derrière vous sur tout ce que vous faites. Vous êtes juste incroyable. Vous parlez de prendre soin de vos filles qui ont des problèmes de santé permanents. Pourriez-vous aller de l'avant et expliquer cela à tous ceux qui l'ont? Qui vous rencontre pour la première fois ?

Elle Cole - Bien sûr, bien sûr. Je suis donc maman de jumeaux. J'ai des jumeaux fraternels, qui ont maintenant 13 ans. J'ai des ados. Je ne peux pas le croire. Oui. Quand ma fille, je les ai eues elles sont fraternelles. Mais quand mes filles sont nées, nous avons découvert que l'une d'entre elles souffrait d'une maladie génétique chronique, la drépanocytose. À l'âge de six ans, elle a également reçu un diagnostic de diabète de type 1. Elle porte donc une pompe à insuline, ainsi qu'un CGM. Donc, pour ceux qui connaissent la maladie immunitaire auto-immune, le diabète de type 1, un CGM est un moniteur de glycémie en continu. Cela signifie donc que nous essayons toute la journée de surveiller sa glycémie, ce qui la maintient en vie. C'est donc certainement beaucoup à assumer en tant qu'aidant. Mais ce que j'ai fait, je viens de rejoindre en ligne d'autres familles qui partagent leurs histoires et leurs expériences. Et c'est ce que je fais, je partage nos expériences et je plaide pour d'autres familles qui font face à ce type de maladies et de conditions chroniques dans leur ensemble. J'ai aussi un podcast sur l'école à la maison, où je parle de ce voyage, car les sept premières années de leur éducation, je les ai scolarisées à la maison. Et donc je pense qu'il est vraiment important pour les personnes qui s'intéressent à la prestation de soins et au bien-être de savoir que même lorsque vous prenez soin de quelqu'un d'autre, vous devez aussi prendre soin de vous. Je suis donc un entrepreneur en plus de tout cela, et une épouse aussi. Et donc ce n'est pas, ce n'est pas facile, mais je l'ai définitivement fait et j'aime ce que je conseille

ARK - vous avez pour ceux d'entre nous que vous connaissez, car je suis également un soignant principal. Mais pour les membres les plus âgés de ma famille, alors euh, vous savez, beaucoup d'entre nous font partie de cette génération sandwich, vous savez, prenant soin des parents, des grands-parents et/ou des enfants ou d'autres membres de notre famille, quel genre de conseils avez-vous pour nous de, de, pour nous assurer que nous avons une tasse à verser ,

EC - Je pense, tu sais, tu parles des membres les plus âgés de ta famille, et je suis le plus jeune de cinq ans, ma mère a en fait 84 ans . Donc je connais aussi ce côté-là. Et ce que j'ai appris, c'est que je dois être honnête, quand j'ai besoin de temps pour respirer, je ne peux pas agir comme si je pouvais tout gérer en même temps. Parce que la vérité est que je ne peux pas, même si j'essaie de planifier les choses. Et j'ai une montre spéciale qui me montre des alertes, vous savez, comme, n'oubliez pas de donner des médicaments. J'ai donc utilisé la technologie pour aider à combler ces lacunes. Mais même avec toute la technologie, vous vous sentez parfois dépassé. Et quand je me sens comme ça, je prends juste du recul et je fais savoir à ceux qui m'entourent que j'ai besoin de quelques minutes pour respirer. Et donc quand je parle de respiration, je ne parle littéralement que de cela, prendre quelques minutes pour faire quelques respirations profondes. Parce que ce qui se passe, peu importe où vous êtes, cette respiration profonde depuis votre diaphragme, si vous prenez 10 respirations profondes, cela vous aidera en quelque sorte à vous rafraîchir à ce moment-là. Parce que je ne sais pas si tout le monde a été dans une situation où vous pouvez sentir le stress et la tension monter à l'intérieur, vous commencez à devenir chaud, moite. Et quand ça arrive, ça m'arrive aussi. Je prends juste quelques secondes pour respirer profondément. Et donc je fais une pause, et je prends juste ces respirations profondes de mon estomac par ma bouche. Et j'essaie ça et c'est vraiment l' une des choses les plus simples que vous puissiez faire sur le moment. Sur le moment. J'essaie de faire quelque chose de plus grand. J'ai écouté de la musique parce qu'elle peut réellement améliorer mon humeur. Ce sont donc deux choses que je fais qui sont gratuites. Comme si cela ne vous coûtait rien. Vous savez, et même si vous êtes juste assis et que vous pensez à une blague dans votre esprit, c'est une autre chose qui peut améliorer l'humeur d'une personne. Ce sont donc trois techniques gratuites que j'utilise pour retrouver mes forces, si je traverse une période stressante, ce qui est en quelque sorte inévitable pour certains, vous savez, certains jours ne sont pas quelque chose que vous devez gérer tout le temps . Mais il y a des moments où c'est comme, il pourrait y avoir des rendez-vous chez le médecin, vous savez, des voyages, des gens, vous devez expliquer les choses à, à l'assurance maladie, où vous êtes au téléphone avec eux pendant longtemps. Et, vous savez, juste cette respiration profonde, vous pouvez le faire lorsque vous êtes au téléphone avec eux, vous savez, parce que vous ne savez jamais ce que les autres vivent, vous savez, au moment où vous ressentez peut-être un peu stress, mais vous ne connaissez jamais les gens, avec qui vous interagissez, à quoi ils ont affaire. Et pour que la respiration profonde aide en quelque sorte à retrouver votre, votre niveau de stress à retrouver cette tension que vous ressentez, et vous met en quelque sorte dans un état d'esprit équilibré. Et je pense que c'est important.

ARK - C'est l'une des choses que nous suggérons toujours, vous savez, nous savons que nous traitons avec les gens, vous savez, nous, nous, nous rapportons tout le temps sur le stress et comment prendre du temps et l'un des les choses les plus simples que tout le monde puisse faire, c'est d'aller bien. D'accord, vous savez, juste respirer est gratuit. Et c'est, c'est facile à retenir, mais c'est tellement magique, presque, c'est comme, d'accord, je suis là en ce moment. Et tout ira bien.

EC - Ouais, et vous devez en quelque sorte vous dire mentalement que, cela me fait savoir, pendant que vous respirez, vous pouvez aussi penser à des choses positives, des choses qui se sont bien passées, vous savez, juste ces moments de gratitude , car cela entraîne en quelque sorte votre esprit à avoir une perspective différente, même si vous êtes encore dans ce moment.

ARK - D'accord, d'accord. Et, vous savez, c'est, surtout quand vous commencez avec tout ça, comme prendre soin de quelqu'un d'autre, traiter avec les médecins et gérer les rendez-vous. Et comme vous l'avez dit, traitant de l'assurance. C'est quand vous avez commencé, c'est tellement écrasant, qu'il est difficile de réaliser que tout va s'arranger, mais cela prend beaucoup de temps.

EC - Et vous pouvez également demander de l'aide. Donc je sais que tout le monde n'a pas de groupe de soutien, vous savez, d'autres personnes dans leur cercle. Mais il existe même parfois des outils dans votre état qui peuvent offrir de l'aide et offrir une assistance . Alors vous savez, une fois que vous avez retrouvé vos forces pour faire autre chose, faire peut-être une petite recherche pour trouver ce qui est à votre disposition. Et si vous vous occupez de membres plus âgés de la famille, il y a généralement un département d'État dans chaque État qui s'occupe des soins familiaux. Et donc si vous allez en ligne et faites une petite recherche, vous trouverez quelles ressources sont disponibles dans votre région. Et c'est quelque chose qui est à chacune de nos dispositions. Si nous avions juste cela mis dans cette recherche, et regardons et voyons. Et il faudra peut-être appeler, vous savez, un bureau des services sociaux, si vous vous heurtez à des barrages routiers, mais l'aide est là. Et parfois, il suffit de le demander .

ARK - Vous savez, et je pense que beaucoup de gens ne savent même pas qu'il y a quelque chose qui les aidera donc ils ne prennent même pas la peine de chercher. Donc, le fait que vous nous disiez que oui, l' aide est là, il suffit de la trouver, c'est vraiment comme si cela donnait un moment d'espoir à beaucoup de gens.

EC - Ouais. Et donc, comme nous pensons souvent aux services sociaux traitant comme le système de placement familial traitant des adoptions et des choses comme ça, mais ils font bien plus que cela. Et donc c'est une sorte d'apprentissage sur les ressources qui existent, même, vous savez, au-delà de ce à quoi nous sommes habitués. Et donc le département des services sociaux dans chaque état, ils ont des services pour les soignants, et pour ceux qui s'occupent de membres âgés de la famille,

ARK - et ils aident aussi si vous êtes la personne qui s'occupe des enfants, c'est vrai.

EC - Oui. Vraiment, malheureusement, en Amérique, tout est par vous savez, est différent selon l'état et la ville. Vous devez donc en quelque sorte rechercher ce qui est disponible dans votre région. C'est, c'est, c'est un peu plus difficile quand vous avez un enfant avec certains handicaps de trouver ces services. Je trouve que pour un parent âgé, ces services sont beaucoup plus transparents et plus faciles à trouver pour les enfants. Parfois, vous devez demander à d'autres personnes et elles vous parleront de ces portes ouvertes. Et encore une fois, vous pouvez appeler les numéros et vous renseigner, mais il est un peu plus difficile de trouver des services pour les enfants. Et vous pouvez également demander à vos médecins si vous voyez un spécialiste et que vous voyez certains professionnels de la santé, ils connaissent les ressources disponibles. Alors n'ayez pas peur, n'ayez pas honte de demander. Parce que ces services ont été créés pour nous faciliter la vie

ARK - parler aux professionnels de la santé est vraiment utile . Mais aussi, aller en ligne et trouver une communauté de cette façon. Semble être vraiment utile . Je sais que, tu sais, je n'ai pas d'enfant drépanocytaire, mais j'ai des amis qui ont la drépanocytose, et je te suis depuis longtemps. Et, et j'ai pu leur montrer certaines choses comme leur donner une communauté en leur présentant vous et votre, votre site Web et vos médias sociaux. Donc, trouver une communauté en ligne est une autre façon de créer votre propre communauté, même si elle est virtuelle. Trouvez-vous cela souvent parce que je sais que vous traitez avec beaucoup de communautés différentes de cette façon.

EC – Oui, et je suis ravi que vous en parliez. Parce qu'en fait, les groupes Facebook m'ont sauvé la vie, je n'ai aucun autre membre de ma famille atteint de drépanocytose. Et en apprendre davantage sur la maladie est vraiment venu de rencontrer des gens dans différents groupes Facebook. Et c'est ainsi que je me suis impliqué dans différentes fondations et que j'ai vraiment pu être un défenseur actif dans l'espace. Et donc nous avons parlé de ressources comme, souvent quand vous allez dans ces groupes, les gens dans les groupes, quelqu'un connaît les ressources qui sont là-bas. Et aussi dans les groupes de diabétiques de type 1, ils vous parleront des dernières recherches qui ont été faites. Je recommande donc fortement, si vous êtes intéressé à vous connecter avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez, je recommande fortement les groupes Facebook car vous pouvez les paramètres, vous pouvez ajuster les paramètres afin que vous sachiez que vous voyez une variété de contenu , ou vous pouvez voir combien vous voulez voir ce contenu. Je sais que tout le monde est différent. Mais le contenu et les informations sont là quand vous êtes prêt. Vous n'avez donc pas besoin, vous savez, d'obtenir ces notifications dans votre vous pouvez ajuster ces paramètres . Donc ça dépend juste de ce que tu veux. Donc, je voulais juste faire savoir aux gens, Hé, vous n'avez pas à être submergé par les différents messages, car vous pouvez ajuster les paramètres, mais ce sont d'excellents outils pour en savoir plus sur les dernières, les dernières recherches, les dernières ressources , et ce qui est disponible pour les gens et même les opportunités de vous défendre. Donc, si c'est quelque chose qui intéresse les gens, c'est un bon point de départ.

ARK - Fantastique. Ouais, ces groupes sont, sont une bénédiction à coup sûr. J'y suis allé, vous savez, quand j'avais des membres de ma famille aux prises avec le cancer, et juste en sachant que quelqu'un d'autre s'occupait de quelque chose que vous affrontiez. Même juste en le lisant, c'était comme, oh, d'accord, je ne suis pas seul. Et quelqu'un d'autre vit la même chose que moi. Alors

EC - c'est super utile. Oui. Et je pense, vous savez, ne pas me sentir seul. Vous venez d'en parler. Et je pense que c'est la clé. Parce que parfois , toutes les choses auxquelles vous faites face vous isolent tellement. Comme, je ne peux pas croire que je m'occupe de ça, je suis sûrement le seul à m'en occuper. Et lorsque vous êtes dans ces groupes, vous apprenez rapidement que d'autres personnes sont confrontées à des choses similaires. Donc je trouve que je trouve un sentiment de confort en sachant qu'il y a des gens là-bas que je ne suis pas le seul qui a ces situations ou ces circonstances. Donc ce que vous avez dit est juste .

ARK - D'accord, d'accord. Donc, vous avez parlé de respirer, dire aux gens que nous devons faire une pause, ce qui peut être difficile en soi, exprimer le fait que, vous savez, j'avais besoin de deux secondes pour moi, la respiration, l'écoute de la musique, que ce soit suggérez-vous à ceux d'entre nous qui sont les principaux soignants de se concentrer sur nous-mêmes et de s'assurer qu'ils étaient également en bonne santé.

EC - Je pense qu'il est important de trouver un passe-temps qui vous plaise, parce que j'ai parlé du pouvoir que vous avez de rire et de vous raconter une blague, mais toutes ces choses ajoutent en quelque sorte des endorphines. Et donc nous le voulons pour pouvoir améliorer notre humeur de manière saine. Et donc avec un passe-temps, cela pourrait être vraiment tout ce que vous aimez. Je connais certains que vous connaissez pour moi, certaines des choses qui me viennent à l'esprit sont l'écriture, la tenue d'un journal et la méditation, l'exercice. Ce sont certaines des choses que j'aime faire et qui m'ont vraiment aidé à me sentir oh, même si je le fais seul ou avec un groupe de personnes. C'est quelque chose que j'apprécie avec ma famille. Ensemble, parfois nous peignons. Mon mari est un artiste, mes enfants sont des artistes. Et parfois on se retrouve, on pose nos chevalets. Et nous peignons et, vous savez, cela pourrait dire de la poésie en train de jouer, vous voyez beaucoup de gens sur Tik Tok. Maintenant, la danse, quelque chose que vous faites pour vous-même ou que vous faites avec votre famille pour vous donner en quelque sorte ce que vous savez, juste un type d'expérience différent pour que vous ne pensiez pas toujours à des choses qui doivent être faites et que vous devez faire . Donc, vous devez faire la liste de côté, et vous vous concentrez sur autre chose. Et je pense que c'est vraiment important de le faire. Si vous n'êtes pas une personne qui fait de l'exercice, je vous recommande fortement de trouver au moins un type d'exercices que vous aimez. Donc, l'exercice n'est pas ma chose super préférée à faire. Mais il y a des choses que je fais qui sont assez simples pour que je sois motivé à les faire. Donc pour moi, c'est se promener dans mon quartier, sortir au grand air. C'est comme si certaines personnes allaient peut-être au centre commercial, mais moi, me promener dans mon quartier, c'est vraiment ça qui me prend, ça me fait entrer dans un état d'esprit différent. Ça me rafraîchit, ça me rajeunit. Et ça me donne cette crevette pour continuer. Et cela me donne l'occasion de laisser mon esprit se détendre, car beaucoup de choses que je fais nécessitent de la technologie et juste d'être à l'écran, et cela me donne une chance de me débrancher. Et ne pense pas que quelqu'un me demande quoi que ce soit, je ne prends pas mon téléphone, je le garderai avec moi. Mais je n'aime pas prendre des appels téléphoniques pendant que je pars en promenade, c'est vraiment le moment de marcher. Et tant qu'il fait froid, j'ai un vélo d'appartement à la maison. Et je mets parfois un film drôle, ou vous savez, je ne le fais pas, je fais souvent plusieurs choses à la fois. Et donc, mettre un film pendant que je fais du vélo me donne, vous savez, un peu de divertissement ainsi qu'un moment pour faire de l'exercice. Donc si ça dépend où les gens se trouvent, si vous pouvez sortir et vous promener toute l'année, faites-le, je le recommande vivement. Mais vous savez, vous trouvez ce que vous aimez. Il m'est arrivé de faire du roller. Je ne le suis pas pour l'instant, mais j'ai essayé de le faire ici et là et aussi de faire du vélo. Alors trouvez quelque chose que vous aimez, si vous êtes un nageur, c'est excellent. Beaucoup d'endroits comme les centres de loisirs et le YMCA ont des cours. Donc, comme un cours d'aérobic, prenez un cours, un cours de cuisine, un cours de danse, toutes sortes de cours. Alors je dis fais au moins quelque chose pour toi, même si c'est lire un livre. Donc pour moi, je n'ai pas toujours beaucoup de temps pour simplement prendre un livre et le lire. Donc, pendant que je fais la vaisselle, j'écoute un livre audio, j'ai trouvé des moyens de le faire fonctionner, où je fais quelque chose qui doit être fait. Mais je suis aussi, tu sais, trouver ce plaisir en même temps.

ARK - Fantastique. Je sais que, vous savez, quand les gens commencent à vivre tout cela, comme l'idée d'avoir un passe-temps et du temps pour soi. Vous pouvez vous sentir coupable et penser que non, je devrais donner plus parce qu'ils ont besoin de plus. Et c'est pour ça que je suis là. Mais l'idée de prendre, vous savez, juste quelques instants, même si ce n'est qu'une demi-heure que vous savez, c'est que vous dites que vous avez un passe-temps et je suis juste assis là à aller, oh mon dieu, je peux imaginer , tu me connais la culpabilité que je ressentirais les premières fois que je le ferais le ferait. Mais je sais que ma famille ne veut pas non plus que je sois brûlé .

EC – D'accord ? À droite. Et je sais que pour moi, je reviens plus heureux. Vous savez, et je pense que cela fait toute la différence. Vous savez, donc si je suis de meilleure humeur, ceux qui m'entourent peuvent le sentir et c'est mieux pour eux donc le passe- temps je pense que vous savez, peu importe ce que certaines personnes aiment regarder des photos de voitures, comme vous le savez , ils font vraiment des recherches sur Internet. Cela peut être un passe-temps que vous aimez, personne ne peut définir ce que c'est pour vous. Vous le définissez vous-même. La clé cependant, c'est que je dois admettre que vous devez vous connaître. Bon, vous savez, je vous dis des choses qui fonctionnent pour moi. Mais ce n'est pas aussi simple que d'en faire une copie conforme et de dire, Oh , eh bien, je vais faire exactement la même chose, parce que ces choses peuvent ne pas fonctionner pour vous. Et donc savoir ce qui est sain et ce que vous aimez, ce qui vous détend, et juste prendre ce temps pour évaluer qui vous êtes et qui vous voulez être. Et je pense que cela m'a en quelque sorte aidé à mettre de côté la culpabilité. J'ai donc mentionné que ma fille avait une maladie génétique, et pour beaucoup de gens, ne pas avoir de maladie génétique signifie que vous savez, que vous avez un lien avec cela, vous savez, votre enfant a la maladie de vos gènes, donc la moitié de la vôtre , et la moitié, vous savez, votre conjoint est votre partenaire. Et donc je pense qu'il est très important d'avoir un état d'esprit sain à ce sujet. Et donc, vous savez, cela pourrait être de parler à un thérapeute des choses qui sont associées à vos sentiments. Et je le recommande vraiment car cela peut être un poids. Pour moi, cependant, je sais que ce n'est pas un poids que je porte. Et je ne porte pas le poids, parce que j'ai l'espoir qu'elle le fera, elle vivra et sera en bonne santé et sera bien prise en charge. Et j'ai essayé de l'aider à comprendre ce qui se passe dans son corps. Et j'ai essayé d'apprendre à ce sujet. Et cela m'a aidé à ne pas culpabiliser. Et donc je sais que tout le monde est différent. Mais même moi, il y a des moments où je prends le temps de parler à un thérapeute de vous savez, tant de choses qui sont dans mon orbite et dans mon entourage auxquelles je dois faire face. Parfois, je ne peux pas rationaliser tout ce qui se passe. Et je dois consulter un professionnel et il n'y a pas de honte à cela. C'est quelque chose qui devrait être fait sans culpabilité. Parce qu'en parlant vraiment, vous pouvez avoir quelqu'un qui vous donne une vision objective de ce à quoi vous avez affaire. Et c'est utile. Et je ne me sentais pas coupable du diagnostic. Mais parfois, je me sentais coupable quand je parlais quand je parlais avec mes amis, parce que je dominais en quelque sorte la conversation avec ce à quoi j'avais affaire. Et c'est alors que l'ampoule s'est éteinte et a dit : Tu dois parler à un professionnel, car tu dois aussi être là pour tes amis. Et donc cela m'a vraiment aidé à peser et à équilibrer un peu mieux ce à quoi je faisais face, et en quelque sorte à avoir ces conversations avec quelqu'un qui pourrait aider plutôt que d'aller simplement vers cette personne ou ces deux personnes que j'étais juste en train d'épanchement, mon coeur, d'accord, qu'est-ce que

ARK - avait besoin de mieux. Nous avons donc un passe-temps, nous avons notre communauté, nous respirons, nous allons nous promener, y a-t-il autre chose que vous suggéreriez que nous fassions ? Alors voilà

EC - est quelque chose que je pense être énorme dans ma vie. Et quand les gens me voient en ligne, je souris beaucoup. Et je pense que c'est parce que

ARK - c'est toujours super de voir ton visage en ligne, je te vois et je me dis, j'étais tellement magique. Et tu souris toujours. Mais je sais.

EC - Et je dirais que c'est dû au type de nourriture que je mange. Oh, manger des aliments sains, frais et entiers fait toute la différence. Et je sais qu'il est difficile de se préparer soi-même des aliments sains. Et donc le trouver peut être comme trouver un service, vous savez, ils ont maintenant des services de restauration qui feront les courses et vous indiqueront la vue principale, toutes sortes de choses. Donc, c'est peut-être quelque chose que les gens considèrent, pour moi, ça ne me dérange pas d'avoir de la nourriture, je dois juste avoir une sorte de plan de repas et faire des choix plus sains. Donc, en faisant ces choix plus sains, je me sens mieux. Et il y a eu des moments où, vous savez, ma fille avait tellement de rendez-vous chez le médecin, ou nous devions nous asseoir à l' hôpital et nous mangions de la malbouffe. Et je savais que ça me pesait, elle nous pesait. Et donc j'essaie de ne pas apporter de malbouffe dans ma maison. Et donc si je ne l'achète pas, je ne suis pas tenté de le manger. Voici donc la vérité. C'est ce qui s'est passé. J'aime être transparent et j'aime être réel. Il fut un temps où et je sais que je ne suis pas le seul parent à le faire, mais j'achèterai des bonbons et des collations pour moi-même et je les cacherai à mes enfants. Alors je suis allé les garder dans ma voiture, et c'était du chocolat, j'achetais ces petites barres de chocolat, des barres, et je les gardais dans ma voiture. Et chaque fois que j'avais un moment de libre, je les mangeais. Eh bien, ce qui s'est passé, c'est que j'ai des caries. Et ça a vraiment commencé à gâcher ma santé, j'ai commencé à prendre du poids et j'ai vraiment commencé à me sentir mal en forme. Et c'était comme, j'ai juste reconnu que j'avais juste besoin d'un peu de temps seul. Il ne s'agissait pas vraiment du bonbon lui-même, il s'agissait de prendre ce temps seul. Mais si vous, vous savez, si vous faites quelque chose de malsain, cela peut avoir un effet de ruissellement , comme ce fut le cas avec moi. Et je me disais, Oh mon Dieu, rester assis chez le dentiste pendant des heures à essayer de se faire soigner les dents n'est pas amusant. Ce n'est pas une chose amusante. Donc je ne le suggère pas simplement parce que c'est comme quelque chose que j'ai entendu, c'est la vraie vie. Pour moi, c'est comme ça que je vis vraiment. Et avoir des options alimentaires plus saines a fait toute la différence dans ma vie. Et donc je m'assure que je mange des aliments que j'apprécie, mais qui ont l'air vivants, qui ont l'air frais. Et ça me fait sourire. J'aime la bonne nourriture. Comme la plupart des gens, lorsque vous mangez de la bonne nourriture fraîche, lorsque vous en faites une priorité, cela peut également améliorer votre humeur et vous faire vous sentir tellement mieux. Et j'ai l'impression que lorsque je suis en meilleure santé, je suis capable de

ARK - soyez meilleur pour vous en prenant soin de vous à plusieurs niveaux, de manière holistique, afin que vous soyez un excellent exemple pour ceux qui vous entourent. Mais aussi, vous prenez soin de vous.

EC - Oui, j'essaie parce que nous, vous savez, nous sommes jeunes. Et à mesure que nous grandissons, nous commençons à nous sentir différents. Et c'est comme, mec, qu'est-ce qui se passe. Et nous avons commencé à avoir un peu mal en entendant comme des craquements et des choses et c'est comme, oh, vous savez, mais quand vous faites des choix plus sains, et que vous essayez, vous savez, de faire de l'exercice, vous essayez de bien manger ? Vous ceux-là, ce processus de vieillissement est plus homogène, il est plus fluide, et vous n'avez pas l'impression que c'est une pression sur votre vie, comme, Oh , je vieillis, tous ces maux et douleurs. C'est juste comme, oh, juste comme un autre jour. Et vous êtes capable de voir la vie un peu plus claire, un peu plus lumineuse et un peu meilleure. Alors c'est comme ça que je vis.

ARK - Ça a l'air fantastique. Et c'est un bon conseil pour nous tous. Vous savez, même si nous ne prenons pas soin des autres, nous continuons à prendre soin de nous-mêmes et nous sommes les principaux soignants. Et si nous sommes aussi gentils avec nous-mêmes et aussi généreux avec nous-mêmes que nous le sommes avec ceux qui nous entourent. Tu sais, comme tu l'as dit, plus on vieillit, plus ça va être fluide et pas une corvée. Eh bien, avez-vous autre chose à ajouter sur ce que les gens devraient faire pour prendre soin d'eux-mêmes ? Eh bien, je pense en plus

EC - ça, je pense que si vous savez que vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Ne vous contentez pas d'être comme ils l'ont dit, et je vais mettre en œuvre tout cela dès maintenant. Et puis

ARK - vous dépensez toutes vos affaires vous-même. Et puis vous vous dites, OK, il y a cette personne à la maison qui a besoin de mon attention.

EC - Ouais, alors allez-y une étape à la fois. Donc, ce dont nous avons parlé aujourd'hui, choisissez-en un pour commencer. Et puis au fil du temps, si vous voulez ajouter d'autres choses, vous pouvez le faire. Mais n'essayez pas de vous submerger en mettant tout en œuvre en même temps. Commencez simplement par un. Et vous, vous comptez . Donc si vous n'avez que 15 minutes par jour, ou 10 minutes, prenez ce temps si vous n'avez que quelques secondes, faites votre respiration. Et donc vous évaluez ce pour quoi vous avez du temps. Et donc vous comptez et vous pouvez faire une différence en prenant le temps de reconnaître ce que votre corps vous dit de faire ? Parce que votre corps vous le fait savoir,

ARK - vous n'avez qu'à écouter. Vous n'avez qu'à écouter. C'est absolument magnifique . Vous savez, je pense que beaucoup d'entre nous oublient que nous comptons et vous venez de dire ces deux mots simples vraiment comme ça me frappe et je commence à pleurer mais c'est comme si nous comptions et c'est juste se rappeler que c'est la vérité et et que nous sommes là les uns pour les autres mais aussi pour nous-mêmes.

EC - Oui, et vous pouvez aller dans le miroir et vous regarder et dire, je compte. Vous savez que cela semble si simple, mais ces mots positifs peuvent faire ou défaire votre journée. Parce que nous sommes tellement débordés. Parfois, nous oublions que nous comptons. Et donc, vous savez, les gens appellent ça des affirmations, si c'est quelque chose que vous pouvez mettre en œuvre, c'est autre chose qui ne coûte rien. Je pense donc que nous avons donné tellement de choses différentes. Je ne veux pas accabler les gens. Non, non, oui, toutes ces choses sont très simples. Ça, ils ne coûtent pas d'argent, beaucoup d'entre eux sont gratuits, vous savez, donc ce n'est pas quelque chose qui va casser la banque, vous pouvez les mettre en œuvre. Et donc je pense que c'est juste faire de vous une priorité. Et si vous le faites, maintenant, vous avez plus d'options que si la vie vous obligeait à le faire plus tard.

ARK - D'accord. À droite. Exactement. Tu as juste, tu as tellement raison à propos de tout ça. Et je sais que vous en avez pratiqué pendant des années, c'est pourquoi nous vous avons demandé de partager votre richesse de connaissances avec tout le monde, vous êtes un exemple de, d'être vrai, que la vie n'est pas toujours arc-en-ciel , et vous êtes honnête à propos de tout était si souvent et nous l'apprécions tous. Et c'est tout simplement merveilleux de vous regarder et de partager votre voyage avec nous.

EC - Eh bien, merci. plaisir et un honneur de parler avec vous tous. Et j'apprécie juste d'avoir ce moment. Alors merci beaucoup.

ARK - Donc, si les gens souhaitent en savoir plus sur vous, euh, ils peuvent se rendre sur le site smarthanging.com, n'est-ce pas ? Et là? Ouais, et là, il y a des liens vers votre podcast, qui traite de sujets d'enseignement à domicile. Corriger. Et vous avez un co-hôte. Oui. Je veux dire et aussi vous pouvez trouver vos livres que vous avez écrits qui traitent d'une variété de sujets. Et sur, il y a un lien sur le changement intelligent correct. Et nous ajouterons également le lien sur cette vidéo. Pour que tout le monde soit intéressé, nous aurons un lien non seulement vers le site Web, mais aussi vers le podcast et aussi vers tous vos livres.

EC - Oui. Et l'une des choses que j'ai, quand vous allez au magasin, nous vendons certains T-shirts et des choses comme ça. Et un de mes T-shirts dit toujours intelligent, en constante évolution. Et c'est ma devise depuis le début. Vous savez, ça, tout dans nos vies change constamment, rien ne reste vraiment le même . Et donc nous voulons être intelligents à ce sujet. Donc toujours intelligent, constamment, constamment changeant.

ARK - J'adore ça. Je l'aime. Et nous roulons avec. C'est fantastique. Merci beaucoup d'avoir pris de votre temps avec moi. Comme je l'ai dit, je suis fan depuis que je t'ai rencontré. Vous savez, il y a deux jours, non, comme il y a plus de dix ans. Alors juste en sachant que tu es comme je l'ai dit, tu es comme un phare brillant. Je ne veux pas te mettre la pression. Mais tu l'es et j'aime tout ce qui s'est passé de bien avec toi. Et je sais que tu l'as fait. Alors merci beaucoup.

Elle Cole change intelligemment