Prendre soin de soi : comment les bains peuvent tre bnfiques

Transformer l'heure du bain en un rituel de soins personnels

Il y a quelque chose dans un bon bain chaud qui implique l'amour de soi et le soin. Le mlange de chaleur, d'odeurs agrables et de savoir que c'est votre temps (peu importe à quel point il peut tre bref).

Y a-t-il vraiment des avantages à tremper dans un bain ?

ARK bain aux huiles essentielles

Les bains sont un excellent moyen de calmer votre esprit de course. Rglez le tlphone sur Ne pas dranger, mettez de la musique ou pas de son du tout, et profitez de quelques instants sans rien faire. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous voudrez peut-tre leur faire savoir que vous allez prendre un bain et pendant combien de temps. De cette façon, les perturbations peuvent tre rduites au minimum.

Temprature du bain

Le choix de la temprature d'un bain dpend de vos prfrences personnelles. Certains aiment que l'eau soit tide, d'autres la veulent presque trop chaude. Faites juste attention à ne pas vous brûler dans l'eau. Testez la temprature, avant d'entrer, avec votre coude ou une course rapide avec votre main. Utiliser votre pied peut tre facile, mais la peau sur le dessus de votre pied est trs fine et sensible. Vous pouvez galement avoir un thermomtre pour votre eau.

Bienfaits du bain froid

Un bain froid n'est peut-tre pas idal si vous souhaitez vous dtendre et profiter de votre « temps seul ». Mais les bains à basse temprature ont leurs avantages.

Les bains de glace (bains à moins de 59 °F (15 °C)) sont utiliss par les athltes pour aider rduire l'inflammation des blessures, et pour acclrer la rcupration de l'entranement. Ces bains de glace diminuent galement les douleurs musculaires causes par les entranements.

Il est intressant de noter qu'un bain froid peut galement aider avec le symptômes de dpression. Être dans l'eau froide stimule la production de noradrnaline et de bta-endorphines. Ces ractions chimiques peuvent avoir un effet antidpresseur ! (Consultez toujours votre mdecin avant d'ajouter quelque chose à votre routine quotidienne.)

Bienfaits du bain chaud

Envie de mieux dormir la nuit? Prenez un bain chaud! L'un des principaux avantages de prendre un bain tide à chaud est que lorsque vous sortez de la baignoire, votre corps se refroidit. Ce refroidissement dclenche la raction de relaxation de votre corps. Certaines tudes ont montr que prendre un bain chaud 90 minutes avant le coucher peut vous aider à dormir plus vite.

Vous voulez un autre bonus sant d'un bain chaud ? Vous pourriez brûler des calories supplmentaires sans rien faire. Un tude a montr que prendre un bain chaud (104°F) pendant une heure a brûl autant de calories que marcher pendant une demi-heure. La mme tude devrait galement une baisse de la glycmie à cause des bains chauds.

Rapport Sur L'Eau

 

Dtox avec de l'argile et des sels

Essayez d'ajouter de l'argile ou des sels à votre bain pour prendre encore plus soin de vous. L'argile peut aider à liminer la salet et les huiles de votre corps pour un effet de dsintoxication supplmentaire. Le sel, sous diverses formes, peut ajouter des minraux à votre peau, aider à la rtention d'eau, aider à soulager les douleurs musculaires, rduire le stress et mme vous aider à dormir. Le sel d'Epsom est spcifiquement utilis par les athltes pour soulager les muscles endoloris et les entorses.

Huiles essentielles

Vous cherchez encore plus de bienfaits de votre bain ? Ajoutez des huiles essentielles.

ARK cristal dark tuile huiles essentielles

Ajoutez des huiles essentielles dans le bain avec des sels et des bains d'argile ou utilisez un diffuseur pour profiter du parfum pendant que vous vous dtendez. Soyez conscient des huiles que vous placez dans l'eau, car certaines peuvent irriter ou mme brûler la peau.

Incorporez de la lavande, de l'eucalyptus et de la camomille dans votre bain pour leurs bienfaits calmants et apaisants.

Y compris les cristaux ARK

Comme touche spciale, vous pouvez utiliser le cristal ARK pour "charger" vos huiles essentielles avant de les ajouter à votre bain. Vous pouvez le faire de la mme manire que vous utiliseriez le Cristal ARK pour potentialiser un verre d'eau en permettant aux huiles d'tre exposes au cristal ARK au moins 30 minutes avant de les utiliser.

CONNEXES - Liquides potentialisateurs avec cristaux ARK

Si vous ne voulez pas mettre l'essentiel huiles dans votre bain et n'avez pas de diffuseur vous pouvez ajouter des huiles essentielles o il s'agit de lotion ou d'huiles porteuses, puis de les utiliser aprs le bain.

Ne mettez jamais votre cristal ARK directement dans l'eau ou dans les huiles. Cela peut provoquer la rouille de certaines parties du cristal ARK.

ARK cristal with bath bubbles

Prenez-vous des bains rgulirement ? Avez-vous remarqu une diffrence dans la façon dont vous vous sentez aprs un bain par rapport à une douche ?

 

 

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