Signes que vous tes dshydrat et quand consulter le mdecin

femme qui transpire

Comment puis-je savoir si je suis Dshydrat ?

La dshydratation survient chez les adultes lorsque vous utilisez plus d'eau et de liquides dans votre corps que vous n'en absorbez pour fonctionner correctement. La dshydratation peut attaquer silencieusement. Vous ne ralisez peut-tre pas à quel point vous buvez peu d'eau jusqu'à ce que quelque chose Cela se produit dans le fonctionnement de votre corps ou dans votre façon de penser.

Une dshydratation svre peut entraner une pression artrielle basse, de la fivre, un dlire et une perte de conscience, et cela ne peut prendre que trois jours sans eau pour mourir. 75 % des adultes sont chroniquement dshydrats. Cela signifie que votre corps est oblig de fonctionner pendant de longues priodes sans la quantit d'eau ncessaire aux fonctions corporelles.

Avec un si grand nombre d'adultes souffrant de dshydratation, nous devrions apprendre à reconnatre les symptômes de la dshydratation.

Comment reconnatre 6 signes de dshydratation

Soif et faim

Soif est le premier avertissement de votre corps qu'il a besoin de plus d'humidit. Une soif excessive et une bouche sche peuvent tre un signe de dshydratation grave, mais moins de gens sont conscients que la faim peut aussi tre un signe.

Ce n'est pas le passage "Je pense que je vais prendre un verre d'eau pour la rencontre" type de soif, c'est le sentiment de ne jamais avoir assez d'eau quelle que soit la quantit que vous buvez. Lorsque vous ignorez ce message de soif ou essayez de le contrer avec des sodas ou d'autres boissons sucres qui peuvent vous dshydrater, votre corps fait une deuxime tentative.

Le deuxime avertissement que votre corps envoie est la faim. Si votre corps ne peut pas obtenir les liquides dont il a besoin en buvant, il essaiera de les obtenir de votre nourriture.

Si vous avez toujours faim, essayez de boire un verre d'eau, y compris ARK eau active, avant de prendre les collations.

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Changement de la couleur de l'urine

Nous savons que ce n'est pas la table du dner parler, mais nous voulons que vous sachiez. La façon la plus simple de reconnatre les premiers signes de dshydratation est de vrifier avant de tirer la chasse d'eau. Sachez que l'urine jaune vif ou de couleur fonce (pensez au jus de pomme) est un signe que vous tes probablement dshydrat. L'urine d'un corps bien hydrat est jaune pâle à claire. mande de l'eau potable dans un verre bleu

Fatigue

La dshydratation peut saper votre nergie, vous fatiguer excessivement, vous donner des maux de tte et, dans certains cas, vous sentir faible. La somnolence, le manque d'nergie, la confusion ou l'irritabilit sont tous des symptômes possibles de dshydratation.

Mme une dshydratation lgre peut galement avoir un impact sur votre capacit à passer une bonne nuit provoquant fatigue, somnolence , et la confusion tout au long de la journe est encore pire. La dshydratation peut entraner des voies nasales sches, ce qui rend le ronflement plus probable pendant que vous dormez. Des crampes dans les jambes sont galement possibles en raison d'un manque d'hydratation. Ces deux lments peuvent entraner un sommeil moins rparateur tout au long de la nuit.

Nous vous dconseillons de boire toute votre eau quotidienne. juste avant de se coucher, car cela peut entraner un sommeil encore plus perturb avec des visites frquentes aux toilettes.

Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau, en particulier de l'eau compatible ARK et des boissons sans cafine tout au long de la journe.

Être correctement hydrat a galement montr àdiminuer les niveaux d'hormones de stress,vous permettant de vous dtendre plus facilement tout au long de la journe et de la nuit lorsque vous essayez de vous reposer.

« Le cortisol est l'une de ces hormones de stress. Rester dans un bon tat d'hydratation peut rduire votre niveau de stress. Lorsque vous ne donnez pas à votre corps les fluides dont il a besoin, vous mettez du stress dessus, et il va ragir à cela - Amanda Carlson, RD, directrice de la nutrition de performance chez Athletes' Performance

En restant hydrat, vous pouvez aider à contrôler le cortisol, l'hormone du stress, et tre mieux prpar pour faire face aux problmes quotidiens.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires surviennent gnralement lors de l'exercice par temps chaud. au corps ne pouvant pas se refroidir. Mais, les crampes musculaires vont de pair avec la dshydratation non seulement due à la perte de fluides due à l'effort mais aussi à un dsquilibre des lectrolytes dans les muscles.

Constipation

Une autre toilette- Le symptôme associ à la dshydratation est la constipation. Pour cet indicateur de dshydratation, le manque d'humidit du corps empche les selles de se dplacer en douceur dans votre systme.

Lorsque vous tes dshydrat, vous pouvez remarquer que vous avez des selles dures ou difficult à sortir les choses et à avancer comme il se doit. Non seulement avoir un quilibre entre l'eau et les fluides dans le corps transporte les nutriments, mais cela aide galement à transporter les dchets et avoir suffisamment d'eau augmente l'efficacit de ces fonctions.

Changements de la surface de la peau

Les lvres gerces et la peau sche peuvent tre un signe que votre corps n'a pas assez d'hydratation pour garder votre peau saine et hydrate. Si votre peau devient rouge, irrite, craquele, squameuse ou moins lastique que la normale, vous pouvez tre gravement dshydrat.

Votre peau peut galement essayer de vous dire que vous avez besoin de plus de liquides mme si vous tes seulement lgrement dshydrat. « Le vieillissement est vraiment une dshydratation au niveau cellulaire », est une remarque notable et applicable de Confrences de Nassim Haramein sur le ARK cristal technologie.

Les industries des soins de la peau et des cheveux diffusent constamment l'importance de l'hydratation. Alors, pourquoi ne pas commencer par l'humidit de l'intrieur vers l'extrieur et augmenter votre consommation de liquide.

femme buvant de l'eau d'une bouteille sur la plage

Quand consulter un mdecin au sujet de la dshydratation

Il peut tre facile de considrer les signes et symptômes d'une dshydratation prcoce comme « pas grave ». Et pour la plupart des gens, le problme peut tre rsolu facilement. Mais il y a des moments où les symptômes de dshydratation svre ne doivent pas tre ignors. Amenez votre ami ou vous-mme immdiatement chez un mdecin si vous :

  • N'avez pas urin depuis 8 heures
  • Vous vous sentez tourdi en vous tenant debout
  • Vous vous sentez trs fatigu ou faible
  • Êtes confus
  • Se sentir dsorient
  • Être trop malade pour absorber des liquides par vous-mme

Comment prvenir et traiter la dshydratation

La prvention de la dshydratation peut tre facile si vous vous souvenez de boire suffisamment de liquides rgulirement tout au long de la journe.

N'attendez pas jusqu'à ce que vous ayez soif de boire de l'eau, buvez de l'eau tout au long de la journe. Cela ne signifie pas boire plus de th, de caf ou d'alcool car ils peuvent puiser votre eau.

Si vous faites de l'exercice ou tes malade (vomissements ou diarrhe), vous devez galement faire face à la perte de lectrolytes en plus de l'eau que vous perdez. Si vous tes djà dshydrat, la plupart des adultes peuvent inverser la tendance en remplaçant simplement les liquides qu'ils ont perdus.

Prenez de petites gorges d'eau frache, pas froide, de jus dilu, de boissons lectrolytiques ou de bouillon. Ne buvez pas de grandes gorges d'eau ou d'autres liquides, quelle que soit votre soif. Si vous ou un ami tes gravement dshydrat, vous aurez peut-tre besoin de l'aide d'un professionnel de la sant. Ils valueront la situation et peuvent proposer des fluides intraveineux pour lutter contre le dernier des fluides et des lectrolytes.

Signs You Are Dehydrated

Cet avis est requis par la loi fdrale sur les aliments, les mdicaments et les cosmtiques. Les dclarations concernant ce produit n'ont pas t approuves par la Food and Drug Administration. Toute information qui peut tre fournie ici n'est pas prsente comme un substitut, ni destine à se substituer à un avis mdical, un traitement ou un diagnostic.